06.02.2018
Konditionelle Inhalte ins Training integrieren
In der Wintervorbereitung eignen sich konditionelle Inhalte als Schwerpunkt. Diese werden zusätzlich mit koordinativ-technischen Inhalten verbunden, so dass das Lauf-ABC, Sprünge, Dribbling, Passen und final der Torschuss Bestandteil jedes Durchgangs sind. In das Abschlussspiel ist zudem noch ein weiterer taktischer Schwerpunkt integriert.
Dribbeln, Passen, Werfen
Organisation
- Der Strafraum ist das Spielfeld
- 4 Teams einteilen
Ablauf
- Eine Gruppe bewegt sich ohne Ball und macht Übungen des Lauf-ABCs.
- Eine Gruppe dribbelt.
- Eine Gruppe passt sich zu.
- Eine Gruppe wirft sich zu.
- Nach einiger Zeit wechseln die Gruppen die Aufgaben.
Variationen
- Alle Spieler dribbeln.
- Jede Gruppe passt einen Ball und wirft sich einen Ball untereinander zu.
Tipps und Korrekturen
- Alle Spieler sind in Bewegung.
- Den Zuspielen und Zuwürfen aktiv entgegenkommen.
Lauf- und Technikparcour
Organisation
- Einen Parcours aufbauen mit Slalomstangen, Hütchen, Hürden und einer Koordinationsleiter
- Die Spieler auf die Stationen verteilen
Ablauf
- A umdribbelt die Stange und passt zu B.
- B umdribbelt das Hütchen und passt zu C.
- C umdribbelt ebenfalls das Hütchen, passt zu D und durchläuft die Koordinationsleiter.
- D umdribbelt die Hürden und passt zu E.
- E dribbelt zu F.
- F nimmt den Ball mit und passt zu A.
- Bei A und D gleichzeitig beginnen.
Variationen
- Bei A, C und E gleichzeitig beginnen.
- Die Distanzen zwischen den Stationen verringern.
Tipps und Korrekturen
- Dieser Parcour dient der Verbesserung der Grundlagenausdauer.
- Das Durchführungstempo variieren.
Dribbel-, Sprung- und Passparcours I
Organisation
- Den Parcours leicht modifizieren und die Koordinationsleiter entfernen
- Ein Tor mit Torhüter aufstellen
- Die Spieler auf die Stationen verteilen
Ablauf
- A startet, umdribbelt die Stangen und passt zu B.
- Während C die Hürden überspringt, nimmt B den Pass an und spielt ihm in den Lauf.
- C leitet den Ball auf D weiter, der ablegt.
- C schließt auf das Tor ab.
- Die Spieler wechseln eine Station weiter.
Variationen
- Die Stangen seitlich auf den Flügel stellen und von der Seitenlinie starten.
- B spielt direkt auf D, der dann auf C ablegt.
Tipps und Korrekturen
- Die Stangen in höchstem Tempo umdribbeln.
- Der nächste Spieler startet direkt, wenn A die Stangen durchdribbelt hat.
Dribbel-, Sprung- und Passparcours II
Organisation
- Den Parcours modifizieren und hinter den Stangen eine Koordinationsleiter hinlegen
- Die Spieler auf die Stationen verteilen
- Die beiden Torhüter gehen abwechselnd ins Tor
Ablauf
- A umdribbelt die Stangen, passt zu B, durchläuft die Koordinationsleiter, hinterläuft B im Mittelkreis und Hütchen und überspringt die Hürden.
- B nimmt den Ball an, dribbelt kurz und passt C in den Lauf vor dem Strafraum.
- C nimmt den Ball mit und schießt ins Tor.
Variationen
- 1 gegen 1 gegen den Torhüter gehen.
- Mit 2 Kontakten abschließen.
Tipps und Korrekturen.
- Auf eine kontrollierte Ballannahme vor dem Torschuss achten.
- A soll trotz konditioneller Belastung konzentriert den Abschluss suchen.
7 gegen 7 mit Flügelzone
Organisation
- Ein 50x55 Meter großes Feld aufbauen
- Eine Mittellinie markieren
- Auf jeder Seite eine Flügelzone abstecken
- Ein zweites Großtor auf die Mittellinie stellen
- Zwei Teams einteilen
- Die beiden Torhüter gehen ins Tor
Ablauf
- 7 gegen 7.
- Ein Tor kann nur nach einem Angriff über die Flügel erzielt werden.
- Einer der Angreifer startet in die Flügelzone und wird angespielt.
Variationen
- Tore durch die Mitte zählen einfach, Tore nach Vorlage über die Flügelzone dreifach.
- Freies Spiel.
Tipps und Korrekturen
- Schnelles Kombinationsspiel einfordern.
- Auf präzise Torvorlagen achten.