15.02.2022
Die Koordination und Kognition in Wettkämpfen trainieren
Mit A-Junior*innen kann intensiv trainiert werden. Die Spieler*innen sind leistungsfähig und können dadurch große Fortschritte erzielen. Auch die koordinativen und kognitiven Aspekte lassen sich optimal ins Training integrieren. Verschiedene Wettkampfformen motivieren dabei zu Bestleistungen. Die Spieler*innen können in den verschiedenen Trainingsformen mittels Bewegungsaufgaben, Farbsignalen oder Trainerkommandos gefördert werden.
Mobilisieren und Lauf-ABC
Organisation
- 3 Start- und 3 Wendehütchen in einem Abstand von 10 Metern aufstellen.
- Die Spieler in 3 Gruppen einteilen und in Reihen an den Starthütchen postieren.
Ablauf
- Die Gruppen laufen zu den Wendehütchen und zum Starthütchen zurück.
- Auf ein Trainerkommando führen sie verschiedene Bewegungsaufgaben aus (Kniehebelauf, Sidesteps, Kreuzschritt, Skippings usw.).
Variationen
- Mit Bällen verschiedene Dribbel-Aufgaben durchführen.
- Die Starthütchen entfernen und die Spieler auf 1 Startlinie postieren.
Tipps und Korrekturen
- Die Intensität kontinuierlich steigern.
- Vielfältige Bewegungsaufgaben erwärmen den gesamten Körper.
- Abwechslungsreiche Vorgaben fördern die Koordination.
Koordinationsrundlauf mit kognitiven Zusatzaufgaben
Organisation
- Mit 2 Koordinationsleitern und 2 Hütchenreihen 4 Stationen errichten.
- 15 Meter vor jeder Station 1 Hütchen mit Zielspieler aufstellen.
- 4 Gruppen bilden und mit Bällen in der Hand den Stationen zuweisen.
Ablauf
- Auf ein Trainersignal starten die Startspieler der Stationen.
- Koordinationsleiter: Die Spieler bewegen sich mit Skippings durch die Leiter und bewegen den Ball gleichzeitig mit den Händen um den Körper.
- Hütchenreihe: Die Spieler werfen den Ball an den Hütchen vorbei und springen mit 2 Fußkontakten durch die Zwischenräume der Hütchen.
- Nach den Hindernissen nehmen die Spieler den Ball auf und passen zum Zielspieler.
- Dieser nimmt zum Starthütchen an- und mit.
- Der Passgeber übernimmt die Position, der nächste Spieler startet usw.
- Die Aufgaben nach einigen Durchgängen wechseln.
Variationen
- Einen Doppelpass mit dem Zielspieler spielen.
- Die Passdistanz erhöhen.
- Wettkampf: Welche Gruppe spielt zuerst 10 mal auf 1 Zielspieler?
Tipps und Korrekturen
- Kognitive Zusatzaufgaben fördern die Konzentration.
- Starten, sobald die Vorderleute bereit sind.
Slalomdribbling-Teamwettkampf
Organisation
- 3 Minitore aufstellen und neben jedem Tor jeweils 1 Hütchenreihe markieren.
- Vor jeder Hütchenreihe 1 Dribbel-Slalom errichten.
- 20 Meter vor den vor den Minitoren 1 Wendehütchen aufstellen.
- 3 Teams bilden und den Stationen zuweisen.
- 1 Ball vor jedem Dribbel-Slalom ablegen.
Ablauf
- Auf ein Trainerkommando starten die ersten Spieler der Teams und überspringen die Hütchenreihe.
- Anschließend nehmen sie den Ball auf und dribbeln durch den Hütchenslalom.
- Sie umdribbeln das Wendehütchen und schließen auf die Minitore ab.
- Wer zuerst trifft, sammelt 1 Punkt für sein Team.
Variationen
- Nur mit rechts/links passen.
- Verschiedene Hindernisse aufbauen.
Tipps und Korrekturen
- Genauigkeit vor Geschwindigkeit: Beim Torabschluss die Ruhe bewahren.
- Wettkämpfe motivieren die Spieler.
Farbsignal-Torschuss
Organisation
- 1 Hälfte als Spielfeld nutzen.
- 2 Tore mit Torhütern errichten.
- Neben den Toren jeweils 1 rotes und 1 blaues Hütchen aufstellen.
- Vor den Seitenauslinien je 1 Hütchenreihe markieren und davor 1 Ball ablegen.
- 2 Teams bilden und vor den Hütchenreihen postieren.
- Im Zentrum 2 Wendehütchen aufstellen.
- Der Trainer steht mit 1 roten und 1 blauen Hütchen in der Hand in der Feldmitte.
Ablauf
- Auf ein Trainerkommando starten die ersten Spieler der Teams und überspringen die Hütchenreihe.
- Daraufhin hält der Trainer 1 Hütchen in die Luft (hier: rot)
- Die Spieler nehmen den Ball auf und umdribbeln das Wendehütchen in die Richtung, in der das aufgezeigte Hütchen neben dem Tor näher zur eigenen Startposition ist.
- Anschließend schließen sie auf das Tor ab.
- Wer zuerst trifft, sammelt 1 Punkt für sein Team.
- Der Trainer startet den nächsten Durchgang usw.
- Welches Team sammelt in 5 Minuten mehr Punkte?
Variationen
- Als Trainer immer wieder neu positionieren.
- In die Richtung des fernen Hütchens dribbeln.
- Eine Schusslinie markieren.
Tipps und Korrekturen
- Die Spieler müssen sich vororientieren.
- Die Durchgänge schnell nacheinander starten.
- Farbsignale fördern die Übersicht.
Schnelligkeits-Spiel
Organisation
- Den Grundaufbau beibehalten.
- Die Hütchen aus dem Feld und neben den Toren entfernen.
- Neben jedem Pfosten 3 Bälle ablegen.
- 2 Teams bilden.
Ablauf
- 8 gegen 8 auf die Tore mit Torhütern.
- Nach jedem Treffer sprinten die Teams bis zu den Grundlinien.
- Das erfolgreiche Team läuft zur Seite, auf der der Treffer erzielt wurde.
- Das andere Team läuft zur gegenüberliegenden Grundlinie.
- Sind alle "Angreifer" hinter dem Tor, greifen sie mit einem neuen Ball auf das andere Tor an.
- Auch die "Verteidiger" dürfen erst wieder aktiv werden, wenn sie bis zur Grundlinie gelaufen sind.
- Welches Team erzielt die meisten Treffer?
Variationen
- Die Bälle auf den Seitenlinien verteilen.
- Frei spielen lassen.
Tipps und Korrekturen
- Die Spieler müssen schnell umschalten.
- Überzahl-Situationen zielstrebig ausspielen.