27.09.2022
Ausdauertraining in Spielformen
Im Mittelpunkt der aktuellen Trainingseinheit steht die Verbesserung der fußballspezifischen Ausdauer. Das Ausdauertraining ist unabhängig von der Saisonphase ein unpopulärer Schwerpunkt, der speziell in der Vorbereitung mit langen, isolierten Läufen assoziiert wird. Je weniger Trainingseinheiten in der Woche zur Verfügung stehen, desto weniger sollte jedoch isoliert trainiert werden. Entsprechend kommen während der Saison vermehrt leicht zu organisierende und zu steuernde Ausdauerspiele zur Anwendung.
Kreuz-Lauf
Organisation
- Je 2 große und 2 kleine Felder markieren.
- 2 Gruppen bilden.
Ablauf
- Die Spieler verteilen sich auf die großen Felder und passen sich in der Gruppe zu.
- Die Empfänger des vierten Passes leiten weiter und laufen ins kleine Feld.
- Hier müssen sie jedes Hütchen einmal berühren und anschließend ins große Feld zurück laufen.
Variationen
- Die Zahl der erforderlichen Pässe variieren.
- Das Tempo der Läufe im kleinen Feld steigern.
Tipps und Korrekturen
- Ständig in Bewegung sein.
- Damit die Läufe im kleinen Feld gleichmäßig verteilt werden, sollten die Spieler aktiv ein Zuspiel fordern, die nicht so oft im kleinen Feld waren.
Doppeltes 4 gegen 2
Organisation
- Den Aufbau beibehalten.
- Pro Gruppe 1 Zielspieler und 2 Störspieler benennen.
Ablauf
- Auf ein Trainerkommando müssen die Spieler 4 Pässe im 4 gegen 2 spielen.
- Anschließend müssen zum Zielspieler im kleinen Feld passen.
- Dieser leitet ins große Feld weiter, wo die nächste Aktion gestartet wird.
- Die Spielzeit pro Durchgang beträgt jeweils 2 Minuten.
- Nach jedem Durchgang Ziel- und Störspieler tauschen.
Variationen
- Die Zahl der erforderlichen Pässe variieren.
- Alle Spieler müssen den Ball einmal berührt haben, ehe zum Zielspieler gepasst wird.
Tipps und Korrekturen
- Für jedes Zuspiel zum Zielspieler 1 Punkt vergeben.
- Die Zielspieler müssen stets in Bewegung sein, um die Passwinkel zu optimieren.
Pass-Vorbereitung I
Organisation
- 1 Spielfeld mit Tor errichten und je 1 Aufbau- und Abschlusszone markieren.
- 6 Angreifer, 4 Verteidiger, 3 Anspieler und 1 Torhüter benennen.
Ablauf
- Jede Aktion wird vom Anspieler auf der Grundlinie eröffnet.
- Die Angreifer müssen 10 Pässe mit den Anspielern spielen, bevor sie in die Angriffshälfte passen dürfen und dort zum Torabschluss kommen.
- Erobern die Verteidiger den Ball, so kontern sie mit einem Pass zu einem der Anspieler.
- Die Spielzeit pro Durchgang beträgt jeweils 5 Minuten.
- Nach jedem Durchgang Anspieler und Verteidiger tauschen.
Variationen
- Die Anspieler müssen direkt spielen.
- Die Angreifer müssen mit 2 Kontakten spielen.
Tipps und Korrekturen
- Um die Intensität nicht zu groß werden zu lassen, müssen die Verteidiger den Ball nicht vollaktiv attackieren.
Pass-Vorbereitung II
Organisation
- Den Aufbau beibehalten.
- 7 Angreifer, 5 Verteidiger, 1 Anspieler und 1 Torhüter benennen.
Ablauf
- Jede Aktion wird vom Anspieler von der Grundlinie aus eröffnet.
- Die Angreifer müssen nun 5 Pässe in der Aufbauzone spielen, bevor sie den Ball in die Angriffszone zu ihrem Mitspieler passen dürfen.
- Nach dem Pass in die Angriffszone startet das freie Spiel und die Angreifer suchen den Torabschluss.
- Erobern die Verteidiger den Ball, so kontern sie mit dem Pass zu einem der Anspieler.
- Die Spielzeit pro Durchgang beträgt jeweils 5 Minuten.
Variationen
- Tore, die durch den vordersten Angreifer erzielt werden, zählen doppelt.
- Der Ball darf pro Angriff nur 1 mal zum Anspieler zurückgespielt werden.
Tipps und Korrekturen
- Die Angreifer sollen das Spiel sicher hinten heraus aufbauen.
- Ballsicherheit und Ballbesitz sind die wichtigsten Ziele in diesem Spiel.
- Der Ball muss zwingend zum vordersten Angreifer in der Angriffszone gepasst werden.
6 plus 3 gegen 4
Organisation
- Den Aufbau beibehalten und die Mittelzone markieren.
- 6 Angreifer, 4 Verteidiger, 3 Anspieler und 1 Torhüter benennen.
Ablauf
- Jede Aktion wird vom Anspieler auf der Grundlinie eröffnet.
- Die Angreifer suchen nun im freien Spiel im Zusammenspiel mit den Anspielern den Torabschluss.
- Erobern die Verteidiger den Ball, so kontern sie mit dem Pass zu einem der Anspieler.
- Die Spielzeit pro Durchgang beträgt jeweils 5 Minuten.
- Nach jedem Durchgang die Anspieler und Verteidiger tauschen.
Variationen
- Für Zuspiele der Verteidiger auf einen Anspieler werden 2 Punkte vergeben.
- Vor jedem Torabschluss müssen alle Anspieler in den Spielaufbau eingebunden werden.
Tipps und Korrekturen
- Es wird ohne Ecken und Einwürfe gespielt.
- Jede Aktion wird vom Anspieler gestartet, der angehalten werden soll, möglichst schnell das Spiel fortzusetzen.