Die lineare Schnelligkeit bildet die Grundlage aller Schnelligkeitsaktionen im Fußball, obwohl die reine Schnelligkeit wie etwa in einem 100-Meter-Sprint so gut wie nie vorkommt. Oftmals wird der reine Lauf von A nach B durch eine Auftaktbewegung eingeleitet oder durch einen Richtungswechsel unterbrochen. Dies fordert vor allem ein gutes Bewegungsverhalten auf engem Raum (Koordination).

Maximal oder effektiv?

Schnelligkeit beinhaltet mehrere Komponenten, wie z. B. die Reaktions-, Antritts-, Bewegungs- und Aktionsschnelligkeit. Bei allen Trainingsinhalten sollten grundsätzlich maximale Reize gesetzt werden, um diese Fähigkeiten zu verbessern. Allerdings empfinden viele Spieler*innen die klassischen Sprints aus unterschiedlichen Positionen oder mit Richtungswechseln bei vielen Wiederholungen oft als langweilig. Das muss aber nicht sein!

Zum einen gelingt ein spannendes und motivierendes Schnelligkeitstraining mithilfe von Teamwettbewerben. Und wenn Sie dann noch den Ball – und sei es nur als Abschlussaktion – hinzunehmen, 'läuft' das Schnelligkeitstraining ganz sicher. Nachteil: Je länger der Ball im Spiel ist, desto mehr sinkt auch die Effektivität hinsichtlich der Verbesserung der motorischen Schnelligkeit: Sogar ein Lamont Marcell Jacobs, aktueller Olympiasieger im 100 Meter-Sprint, würde seine maximale Laufgeschwindigkeit reduzieren, um aus dem Lauf einen Ball auf das Tor zu schießen und nur noch eine dafür geeignete, optimale Schnelligkeit aufweisen.

Es geht also darum, den Spieler*innen die Wichtigkeit des vollen Tempos auf den Teilstrecken ohne Ball zu verdeutlichen und sie bei Aufgaben mit Ball zu schnellstmöglichem Tempo anzuhalten. So sind alle garantiert mit höchstem Engagement dabei und geben ständig 'Vollgas'!