Dribbelnd und passend rund um den Platz!
Rundläufe sind nicht nur vielfältig einsetzbar, wie etwa beim Aufwärmen oder im Hauptteil. Sie sind auch äußerst flexibel! Aus diesem Grund starten wir mit diesem Beitrag eine Reihe, in der sieben technische und taktische Schwerpunkte mittels Rundläufen trainiert werden.
Dabei stellen wir jeweils eine Basisübung mit je drei Variationen vor. So haben Sie nicht nur eine einzige Übungsform, sondern bei Bedarf sogar gleich mehrere, ohne dazu den Aufbau der Basisübung aufwändig ändern zu müssen. Meist genügen bereits ein paar Handgriffe!
Mit Rundläufen sind Sie jederzeit flexibel! Erhalten Sie kurz vor dem Training plötzliche Absagen? Dann verkürzen Sie den Rundlauf. Oder kommen ein paar Spieler ‘zuviel’? Bauen Sie noch eine Zusatzstation an! Wählen Sie aus diesem Pool an Trainingsformen einfach die passende(n) aus. Oder entwickeln Sie aus den Basisübungen eigene und neue Variationen!
Im ersten Teil unserer Reihe stehen dabei das Dribbeln und das Passen im Mittelpunkt! Gleich zwei große Technikschwerpunkte in einer Trainingseinheit? Klar, denn auch im Spiel erfolgt ein gezielter Pass zum Mitspieler oftmals aus einem Dribbling heraus. Entsprechend wird in dieser Rundlauf-Einheit ganzheitlich für das Spiel trainiert!
Organisation
- Einen Pass- und Dribbelrundlauf gemäß Abbildung aufbauen.
- Mehrere Spieler A stehen mit Bällen am Starthütchen.
- B, C und D ohne Ball gemäß Abbildung verteilen.
Ablauf
- A dribbelt um die beiden Hütchen und passt zu B.
- B spielt direkt zu C, der das Zuspiel kontrolliert und auf D weiterleitet.
- D umdribbelt die beiden Hütchen und passt zurück zum Start.
- Alle Spieler rücken eine Position weiter.
- Der nächste Spieler A eröffnet den nächsten Rundlauf, sobald C zu D spielt.
Tipps und Korrekturen
- Genauigkeit vor Schnelligkeit!
- Den Schwierigkeitsgrad dem Leistungsstand anpassen: Gegebenenfalls an allen Stationen mit 2 Kontakten spielen.
Organisation
- In den Rundlauf 2 Koordinationsparcours gemäß Abbildung einbauen.
- A, B und C wie in der Basisübung postieren. Hütchen D nicht besetzen.
Ablauf
- Bis zum Pass von A zu B wie in der Basisübung.
- B passt nach kurzem Dribbling zu C und durchläuft per Sidesteps Parcours 1.
- C nimmt an und mit und passt zu B, sobald dieser den Parcours durchlaufen hat.
- B umdribbelt die Hütchen, spielt zu Position A und wechselt auf C.
- Währenddessen absolviert C den Parcours 2 und schließt sich wieder an der Startposition an.
Tipps und Korrekturen
- Erhöhte Aufmerksamkeit beim Pass von C zu B.
- Auf ein korrektes Timing achten!
- Die Koordinationsaufgaben beliebig variieren (Kniehebelauf, Sprunglauf, Anfersen).
Organisation
- Am Ende des Rundlaufs eine Dribbellinie markieren sowie 2 Hütchentore in einem Großtor aufstellen (Abstand zur Dribbellinie: 10 Meter).
- D steht als Verteidiger vor der Dribbellinie.
Ablauf
- Bis zum Pass von A zu B wie in der Basisübung.
- Doch jetzt dribbelt B mit Tempo in Richtung C und spielt ihn an.
- C kontrolliert das Zuspiel, umdribbelt die Hütchen und versucht, im 1 gegen 1 gegen D über die Linie zu dribbeln.
- Gelingt es, passt er in eines der Hütchentore.
Tipps und Korrekturen
- Mit Tempo auf den Verteidiger zudribbeln, um im 1 gegen 1 den Geschwindigkeitsvorteil zu nutzen.
- Der Verteidiger darf nur bis zur Dribbellinie nachsetzen.
Organisation
- Grundaufbau wie in der Basisübung.
- Diagonal gegenüber der Startposition 1 Tor mit Torhüter aufstellen.
- Neben oder in dem Tor liegen mehrere Bälle.
Ablauf
- Wie zuvor, doch jetzt spielt B einen halbhohen Ball auf C.
- C fängt den Ball und wirft dem entgegenkommenden B hoch zu.
- B köpft zu C zurück und dreht sich in Richtung Tor.
- Der Torhüter wirft hoch zum Kopfball auf das Tor zu.
- C umdribbelt die beiden Hütchen und passt zur Startposition.
Tipps und Korrekturen
- Gegebenenfalls das Feld verlängern, so dass B einen Flugball zu C spielen muss.
- Zusätzliche Vorgaben für das Dribbling (z. B. Innen-/Außenseite, Sohle, rechts/links usw).
Die weiteren Teile unserer Beitragsreihe mit technisch und taktisch orientierten Rundläufen folgen in den kommenden Wochen und werden dann jeweils unter 'Themenverwandte Links' miteinander verknüpft.
