04.04.2017
Intensivtraining 1 gegen 1
In dieser Trainingseinheit geht es ums 1 gegen 1. In jedem Spiel sind ständig Zweikampfsituationen zu bestehen, die Ballbesitz oder -verlust bedeuten, die Anschlusshandlungen ermöglichen und letztlich den Spielausgang beeinflussen. Darum muss die Schulung des 1 gegen 1 regelmäßig ins Trainingsprogramm eingebaut werden. Aber überfordern Sie die Spieler nicht! Werden die Aktionen nicht mehr konzentriert ausgeführt, sollen sich die Spieler kurz aktiv erholen.
Technikläufe
Organisation
- Jeweils 2 Spieler stellen sich an der Mittellinie im Abstand von etwa 10 Metern gegenüber auf
- Pro Spielerpaar 1 Ball
Ablauf
- Die Durchgänge beginnen jeweils mit einer Technikübung. Anschließend laufen die Spieler zur jeweiligen Torauslinie und zurück zur Ausgangsposition, wo sie eine Gymnastikaufgabe absolvieren.
- Durchgang 1: 10 Zuspiele mit der Innenseite; normaler Lauf; Stretching-Übung (Oberschenkel-Rückseite).
- Durchgang 2: 10 Zuspiele mit dem Spann; leichter Hopserlauf, Stretching-Übung (Oberschenkel-Vorderseite).
- Durchgang 3: Zuspiele in Zieharmonika-Form; Sidesteps; Stretching-Übung (Adduktoren).
- Durchgang 4: 10 halbhohe Zuspiele; Rückwärtslauf; Stretching-Übung (Wade).
Tipps und Korrekturen
- Auf saubere und genaue Zuspiele achten!
- Die Läufe in mittlerem Tempo ausführen.
- Falsche Körperhaltungen bei den Stretching-Übungen korrigieren.
- Auch die Torhüter machen die Übung mit.
Rundlauf
Organisation
- Auf den Grundlinien einer Spielfeldhälfte jeweils 1 Tor mit Torhüter aufstellen
- Die Mittellinie markieren
- Auf jeder Seite jeweils schräg versetzt mit Hütchen einen Slalomparcours errichten
- Die Spieler mit Ball in 2 Gruppen aufteilen und jeweils an den beiden Schnittpunkten Mittellinie/Außenlinie verteilen
Ablauf
- Der jeweils erste Spieler dribbelt durch den Slalom und schießt auf das Tor mit Torhüter.
- Anschließend holt er den Ball/bekommt den Ball vom Torhüter zugespielt und stellt sich bei der anderen Gruppe an usw.
Variationen
- Der Angreifer startet jeweils aus der Mitte.
- Einen versetzten Slalom aufbauen.
- Das letzte Hütchen einmal komplett umdribbeln.
- Nach dem letzten Hütchen eine Finte ausführen.
- Stangen quer legen. Den Ball vorbeispielen und die Stangen überwinden: Kniehebeläufe, Skippings, Sidesteps.
Tipps und Korrekturen
- Zu Beginn locker auf den Torhüter spielen. Dann aber die Schusshärte erhöhen und Tore erzielen.
- Beim Torabschluss aus spitzem Winkel möglichst den langen Pfosten anvisieren.
- Jeder Spieler ist für seinen Ball verantwortlich.
1 gegen 1-Rundlauf I
Organisation
- Gleicher Aufbau wie bei Aufwärmen 2
- 2 Verteidiger bestimmen
Ablauf
- Der erste Spieler jeder Gruppe dribbelt auf den Verteidiger zu, versucht den Gegner auszuspielen und ein Tor zu erzielen.
- Gelingt dies, stellt er sich bei der anderen Gruppe an.
- Verfehlt er das Tor oder der Verteidiger kann klären, tauscht er mit dem Verteidiger Position und Aufgabe.
- Bei einem Torerfolg erhält der Schütze 1 Punkt, der Verteidiger bekommt einen abgezogen.
Variationen
- Der Angreifer startet jeweils aus der Mitte.
- Der Verteidiger tauscht nur dann mit dem Angreifer Position und Aufgabe, wenn er den Ball erobert und es schafft, über die Mittellinie zu dribbeln.
Tipps und Korrekturen
- Den Verteidiger mit einer Täuschung und einem explosiven Antritt überspielen.
- Ist der Verteidiger ausgespielt, ihm keine weitere Chancen zum Eingreifen geben und entschlossen und zielstrebig abschließen.
- Beim Torabschluss aus spitzem Winkel möglichst den langen Pfosten anvisieren.
1 gegen 1-Rundlauf II
Organisation
- Gleicher Aufbau wie bei Hauptteil 1
Ablauf
- Der erste Spieler jeder Gruppe spielt einen Flugball auf den Verteidiger, der klatschen lässt. Anschließend dribbelt er auf den Verteidiger zu, versucht den Gegner auszuspielen und ein Tor zu erzielen.
- Gelingt dies, stellt er sich bei der anderen Gruppe an.
- Verfehlt er das Tor oder der Verteidiger kann klären, tauscht er mit dem Verteidiger Position und Aufgabe.
- Bei einem Torerfolg erhält der Schütze 1 Punkt, der Verteidiger bekommt einen abgezogen.
Variationen
- Die Angreifer starten aus der Mitte.
- Anspiele nur mit dem schwachen Fuß.
- 2 Verteidiger spielen gegen 1 Angreifer.
Tipps und Korrekturen
- Genaue Flugbälle spielen, da ansonsten der Übungsablauf nicht reibungslos ablaufen kann.
- Mit Tempo auf den Verteidiger zudribbeln und entschlossen den Torabschluss suchen.
- Vor dem Verteidiger auf eine enge Ballführung des Angreifers achten.
3er-Aktionen
Organisation
- Einen doppelten Strafraum mit 2 Toren mit Torhütern markieren
- Die Spieler jeweils mit Ball in drei 4er-Gruppen einteilen und an den Stationen verteilen
- Bei Station 1 einen Hütchenparcours errichten
- Jeweils eine 4er-Gruppe steht vor der Hütchenreihe (Station 1), eine an der Ecke der gleichen Seite (Station 2) und die dritte neben dem Tor auf der gegenüberliegenden Seite
Ablauf Station 1
- Der erste Spieler an Station 1 dribbelt durch die Hütchenreihe und soll den Torhüter im gegenüberliegenden Tor im 1 gegen 1 ausspielen und zum Torerfolg kommen (weiter mit Station 2).
Ablauf Station 2
- Anschließend läuft er zum anderen Tor und bekommt vom ersten Spieler an Station 2 eine Flanke, die er verwerten soll (weiter mit Station 3).
Ablauf Station 3
- Dann dreht er sich zum anderen Tor, bekommt ein flaches Zuspiel vom ersten Spieler an Station 3 und soll möglichst per Direktschuss einen Treffer erzielen.
- Nach Abschluss der Aktion wechseln die 3 beteiligten Spieler die Stationen im Uhrzeigersinn.
Tipps und Korrekturen
- Bei allen 3 Aktionen volle Konzentration verlangen.
- Wichtig sind präzise Zuspiele der Anspieler.
- Sind an den Stationen jeweils nur 3er-Gruppen, öfter unterbrechen und individualtaktische Korrekturen vornehmen.
- Wenn noch Zeit bleibt, ein freies Abschluss-Spiel auf die beiden Tore mit Torhütern durchführen.