Das Stretching ist häufig Teil des Regenerationstrainings nach einer Belastung. Noch effektiver lässt es sich gestalten, wenn ein Seil zur Hilfe genommen wird.

Die Kräftigung der Körpermitte steht nicht nur wortwörtlich im Mittelpunkt des 'Core-Trainings'. Wir zeigen Übungen für das Aufwärmen, das Athletiktraining und als 'Hausaufgabe'.

Treppensteigen, Radfahren, Spaziergänge nach dem Essen – auch der Alltag kann aktiv gestaltet werden! So werden das Herz-Kreislauf-System angekurbelt und Kalorien verbrannt.

Werde fit wie die Nationalmannschaft. Die Fitness-Trainer der besten Elf Deutschlands haben ein umfassendes Training zusammengestellt. Die Philosophie basiert auf vier Säulen: Denkweise, Ernährung, Bewegung und Erholung.

Das lange Sitzen am Schreibtisch bringt oftmals Probleme mit sich. Die Folgen sind Verspannungen der Muskulatur und somit Schmerzen in Bereichen wie vor allem Rücken, Schultergürtel und Nacken.

Dynamische Mobilisierungsübungen sind bewegungsvorbereitende Übungen, die die Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur gezielt aktivieren.

Sprints, Sprünge, Schüsse und Zweikämpfe - Fußball erfordert auch im späteren Alter gute athletische Fähigkeiten und eine allgemeine Kräftigung des ganzen Körpers ist hierfür eine unverzichtbare Grundlage!

Du merkst, dass deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

Du merkst, dass deine Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

Du merkst, dass deine Rumpf-, Schulter-, Gesäß- und Oberschenkelrückseitenmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.