Die ersten Schritte zum Fußballstar

EAT THIS, kalte Jahreszeit! Der Herbst ist da und mit ihm die ein oder andere Schniefnase. Auf Torhunger.de erfährst du, wie Fußballer*innen sich mit der richtigen Ernährung gegen Erkältungen & Co. wappnen können.

Pflanzliche Superkräfte für Superkicker: Smoothies liefern neben einer vollen Ladung Vitamine und Mineralstoffe auch wertvolle Energie – vor allem als leichter Snack oder direkt nach dem Training.

Wer viel trinkt, schießt besser – denn beim Kampf um die Tore verlierst du vor allem eins: Flüssigkeit! Gerade wenn es im Sommer richtig hitzig zur Sache geht, ist die Zufuhr von zusätzlichen Mineralstoffen das A und O in deinem Getränk.

Bis zu 2 Stunden nach dem Sport kann dein Körper Nährstoffe zur Regeneration besonders gut nutzen. Wenn nicht sofort ein Mittag- oder Abendessen bereitsteht, eignen sich flüssige Mahlzeiten wie Shakes oder Smoothies super.

Nach dem Spiel ist vor dem Spiel. Darum solltest du deinem Körper die Chance geben, Energiespeicher nach jeder Belastung schnell wieder aufzufüllen. Zum Beispiel mit diesen schnellen Snacks.

Keinen Bock auf Kohldampf während des Spiels? Kohlenhydrate sind die beste Abwehr. In unserem Beitrag erfährst du, wann und wie du sie am besten zu dir nimmst.

Wer viele Finten beherrscht, der/die kann das Spielgeschehen maßgeblich beeinflussen. Wir präsentieren unterschiedliche Finten im Detail, mit denen das eigene Repertoire erweitert werden kann.

Eine gute An- und Mitnahme ist das A und O für eine gelungene Anschlussaktion. Wir stellen die An- und Mitnahme flacher, halbhoher und hoher Zuspiele näher vor.

Wer über ein gutes Kopfballspiel verfügt, der kann den Spielverlauf maßgeblich beeinflussen. Wir zeigen, wie ihr den Kopfball im Detail verbessern könnt.

Wer über ein sauberes Passspiel und einen strammen Torabschluss verfügt, der kann die entscheidenden Akzente auf dem Spielfeld setzen. Wir zeigen, wie ihr zum Assist- und Torschützenkönig werden könnt.