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Der FV 09 Niefern aus Baden-Württemberg teilt auf YouTube sein Online-Heimtraining. Im zweiten Teil unseres Vereinsportraits stellen wir die Trainingseinheiten der Nachwuchsabteilung vor.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Auch im Fitnessstudio für den Platz trainieren

Fußballer besitzen nicht die Statur eines Bodybuilders. Sie müssen wendig sein, und die Stabilität im Zweikampf erreichen sie nicht über aufgepumpte Arme, sondern in erster Linie durch eine gute Rumpfstabilität.

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Training plus , Trainingsbausteine
Fit wie die Nationalmannschaft

Werde fit wie die Nationalmannschaft. Die Fitness-Trainer der besten Elf Deutschlands haben ein umfassendes Training zusammengestellt. Die Philosophie basiert auf vier Säulen: Denkweise, Ernährung, Bewegung und Erholung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Das Training mit der Foam Roll

In der Nationalmannschaft gehört die Foam Roll mittlerweile zum alltäglichen Trainingsgerät. Doch vielen Fußballern ist diese Hartschaumrolle noch immer fremd.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Liegestützvariationen für zu Hause

Liegestütze sind einfach durchzuführen und dennoch effektiv – alles, was du dafür benötigst, ist dein eigenes Körpergewicht.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Mobilisierung & Beweglichkeit

Dynamische Mobilisierungsübungen sind bewegungsvorbereitende Übungen, die die Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur gezielt aktivieren.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Die Spannung richtig halten können

Sprints, Sprünge, Schüsse und Zweikämpfe - Fußball erfordert gute athletische Fähigkeiten und eine allgemeine Kräftigung des ganzen Körpers ist hierfür eine unverzichtbare Grundlage!

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Komplexübung: Schultern, Rumpf, Hüfte, Beine kräftigen

Du merkst, dass deine Schulter-, Rumpf-, Hüft- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Komplexübung: Arme, Bauch, Rücken, Po, Beine kräftigen

Du merkst, dass deine Arm-, Bauch-, Rücken-, Po- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Komplexübung: Bauch, seitlicher Rumpf, Arme, Schultern kräftigen

Du merkst, dass deine Bauch-, seitliche Rumpf-, Arm- und Schultermuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Partnerübung: Rumpf, Arme, Schultern, Beine kräftigen

Du merkst, dass deine Rumpf-, Arm-, Schultern- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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