Der Ernährungs-Experte
PAULE und seine Freunde treffen sich zum Fußballspielen. Auch Benni ist mit am Start. Doch bevor es mit dem Kicken so richtig losgehen kann, will Benni natürlich erst nochmal ordentlich was futtern. Am liebsten wäre ihm ein großes Stück Schokolade. Oder noch besser, eine große Pizza. Ob das vor dem Sport so gut ist? Gut, dass es Katy gibt. Sie erklärt Benni, dass es beim Sport auch auf richtige Ernährung ankommt. Mit unserer Nahrung nehmen wir viele wichtige Stoffe auf. Zum Beispiel Vitamine, Fette, Eiweiße oder Kohlenhydrate. Diese Stoffe braucht unser Körper, um gesund zu bleiben. Aber auch, um volle Leistung bringen zu können.
Um den Orden als Essens-Experte zu bekommen, musst du 3 Aufgaben lösen:
Tipps
Kohlenhydrate bestehen aus winzig kleinen Zucker-Teilchen, sogenannte Zucker-Moleküle. Diese bilden verschiedene Ketten. In unserem Verdauungstrakt werden diese Ketten aufgetrennt und abgebaut – und dabei entsteht ein neuer Stoff. Traubenzucker! Und dieser liefert unserem Körper Energie.
Du solltest nicht am Spielfeldrand stehen und noch schnell einen Teller Spaghetti verdrücken. Das solltest du zwei bis drei Stunden vor dem Sport machen. Bis zum Anpfiff kannst du dann zum Beispiel nochmal eine Banane essen.
Auch Trinken ist wichtig: Kinder sollten an einem normalen Tag mindestens einen Liter Wasser trinken. Wenn es richtig warm ist oder man viel Sport macht, braucht man auf jeden Fall mehr.