Nasch-Nicht-Held
Manchen fällt es leicht, anderen fällt es schwer, mal auf Süßigkeiten zu verzichten. Benni fällt es definitiv schwer. Aber er hat es Paule versprochen: Drei Tage ohne Naschen. Mach doch auch mit und hol dir den Orden für dieses Fair macht fit!
Um diese Aufgabe zu lösen, darfst du drei Tage lang keine Süßigkeiten essen. Bestätige für jeden Tag, dass du es geschafft hast.
Tipps
Kleine Geschichte des Zuckers
Süß wie Zucker sein, ein zuckersüßes Leben führen, Süßholz raspeln – wenn wir von Zucker reden, beschreiben wir damit eigentlich immer etwas Schönes. Und beim bloßen Gedanken an Zuckerwatte, Bonbons und Gummibärchen läuft uns schon vor lauter Vorfreude das Wasser im Mund zusammen. Dass wir unseren Körper mit viel Zucker aber nicht unbedingt verwöhnen, hast du bestimmt schon öfter gehört. Aber stimmt das wirklich?
Zucker wirkt auf den Körper wie ein Treibstoff, denn er liefert die Energie, die unsere Organe und Muskeln zum Arbeiten brauchen. Klingt doch ganz gut, oder? Aber bei Zucker gilt: Zu viel des Guten ist leider gar nicht mehr gut. Zucker greift nämlich unseren Zahnschmelz an und kann so für Löcher in den Zähnen sorgen. Und wenn wir zu viel Zucker gegessen haben und eigentlich schon mit genug Energie versorgt sind, hebt der Körper sich den Zucker in kleinen Fettpölsterchen auf. Das macht nicht nur dick, sondern wir fühlen uns auch schlaff, antriebslos, müde, traurig und krank.
Beim Zucker die richtige Balance zu finden, ist aber eigentlich gar nicht so schwer. Als Faustregel gilt: Natürlicher Zucker ist besser als Haushaltszucker. Natürlicher Zucker heißt so, weil er so in der Natur vorkommt. Wir finden ihn in vielen leckeren Lebensmitteln, ganz besonders in Obst und Gemüse. Er ist sehr gesund, weil wir ihn gemeinsam mit anderen lebenswichtigen Nährstoffen wie Vitaminen aufnehmen. Anders dagegen ist es beim Haushaltszucker, der sich zum Beispiel in Süßigkeiten, Schokolade und Eis versteckt. Mit einem Bissen nehmen wir eigentlich fast nur Zucker auf, was unseren Körper gehörig verwirrt und aus der Bahn wirft – denn so eine große Zuckermenge ist in unserer Ernährung von der Natur eigentlich gar nicht vorgesehen.
Naschen: ja oder nein?
Keine Angst: Naschen ist natürlich nicht verboten! Schließlich machen Geburtstage, Halloween und Weihnachten nur halb so viel Spaß, wenn es nichts Süßes gibt, und ein Kinobesuch ohne Popcorn fühlt sich irgendwie nicht richtig an. Achte einfach darauf, dass du im Alltag lieber mal zu einem Apfel statt zu einem Schokoriegel greifst. Süßigkeiten nicht zu deinem Grundnahrungsmittel zu machen, tut deinem Körper gut und du wirst sehen, wie viel fitter du dich fühlst. Und sie schmecken auch noch doppelt so gut, wenn sie etwas Besonderes sind...