Eine gute Fitness und ein guter körperlicher Allgemeinzustand sind für jeden Schiedsrichter – losgelöst von der Spielklasse - die Voraussetzung dafür, stets auf Ballhöhe zu sein und letztlich optimale Entscheidungen treffen zu können. Darum weiten wir die Fitnessinhalte für Schiedsrichter aus und präsentieren 14-täglich neue Übungen/Einheiten oder Tipps rund ums Thema Athletik. Von der Vorbereitung auf einen Leistungstest über Kräftigungs- und Dehnprogramme bis zu kompletten Trainingseinheiten zu Schnelligkeit, Gewandheit oder Ausdauer.
Diesmal stellen wir ein Kräftigungs- und Dehnprogramm vor, das mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden kann. Denn nur durch gezieltes Training von Kraft, Beweglichkeit und Stretching kann aus Fehlbelastung bzw. Überlastung resultierenden Beschwerden vorgebeugt werden. Außerdem wird dadurch die Gefahr von Muskelverletzungen minimiert!
Hier geht es zum Kräftigungs- und Dehnprogramm speziell für Schiedsrichter
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Eine gute Fitness und ein guter körperlicher Allgemeinzustand sind für jeden Schiedsrichter – losgelöst von der Spielklasse - die Voraussetzung dafür, stets auf Ballhöhe zu sein und letztlich optimale Entscheidungen treffen zu können. Darum weiten wir die Fitnessinhalte für Schiedsrichter aus und präsentieren 14-täglich neue Übungen/Einheiten oder Tipps rund ums Thema Athletik. Von der Vorbereitung auf einen Leistungstest über Kräftigungs- und Dehnprogramme bis zu kompletten Trainingseinheiten zu Schnelligkeit, Gewandheit oder Ausdauer.
Diesmal stellen wir ein Kräftigungs- und Dehnprogramm vor, das mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden kann. Denn nur durch gezieltes Training von Kraft, Beweglichkeit und Stretching kann aus Fehlbelastung bzw. Überlastung resultierenden Beschwerden vorgebeugt werden. Außerdem wird dadurch die Gefahr von Muskelverletzungen minimiert!
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