Trainer, Spieler, Schiedsrichter, Vereinsmitarbeiter, Lehrer. Egal, wie man mit dem Fußball in Berührung kommt - das Serviceportal "Mein Fußball" auf DFB.de bietet die passenden Tipps und Informationen. Je nach Altersklasse oder Aufgabe im Amateurverein sind die Inhalte zielgruppenspezifisch zugeschnitten. Und nahezu täglich kommen neue Artikel hinzu. Heute: Statische Dehnübungen speziell für Schiedsrichter, Teil 2.
Eine gute Fitness und ein guter körperlicher Allgemeinzustand sind – losgelöst von der Spielklasse - die Voraussetzung dafür, stets auf Ballhöhe zu sein und letztlich optimale Entscheidungen treffen zu können. Darum weiten wir die Fitnessinhalte für Schiedsrichter aus und präsentieren 14-täglich - immer am Mittwoch – neue Übungen/Einheiten oder Tipps rund ums Thema Athletik. Von der Vorbereitung auf einen Leistungstest über Kräftigungs- und Dehnprogramme bis zu kompletten Trainingseinheiten zu Schnelligkeit, Gewandheit oder Ausdauer.
Ein weiteres statisches Aktivierungsprogramm fürs Aufwärmen, um die Voraussetzung zu schaffen, immer auf Ballhöhe zu sein. Diese klassische Methode beim Trainieren bestimmter Gelenkbewegungen sieht vor, die Muskeln kurz anzudehnen. Die Dehnung wird jeweils nur kurz (ein bis zwei Sekunden) gehalten.
Trainer, Spieler, Schiedsrichter, Vereinsmitarbeiter, Lehrer. Egal, wie man mit dem Fußball in Berührung kommt - das Serviceportal "Mein Fußball" auf DFB.de bietet die passenden Tipps und Informationen. Je nach Altersklasse oder Aufgabe im Amateurverein sind die Inhalte zielgruppenspezifisch zugeschnitten. Und nahezu täglich kommen neue Artikel hinzu. Heute: Statische Dehnübungen speziell für Schiedsrichter, Teil 2.
Eine gute Fitness und ein guter körperlicher Allgemeinzustand sind – losgelöst von der Spielklasse - die Voraussetzung dafür, stets auf Ballhöhe zu sein und letztlich optimale Entscheidungen treffen zu können. Darum weiten wir die Fitnessinhalte für Schiedsrichter aus und präsentieren 14-täglich - immer am Mittwoch – neue Übungen/Einheiten oder Tipps rund ums Thema Athletik. Von der Vorbereitung auf einen Leistungstest über Kräftigungs- und Dehnprogramme bis zu kompletten Trainingseinheiten zu Schnelligkeit, Gewandheit oder Ausdauer.
Ein weiteres statisches Aktivierungsprogramm fürs Aufwärmen, um die Voraussetzung zu schaffen, immer auf Ballhöhe zu sein. Diese klassische Methode beim Trainieren bestimmter Gelenkbewegungen sieht vor, die Muskeln kurz anzudehnen. Die Dehnung wird jeweils nur kurz (ein bis zwei Sekunden) gehalten.
