Trainingstipps

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Früh übt sich, wer eine gute Fußballerin werden will. Und damit das Trainieren nicht nur Erfolg bringt, sondern auch Spaß macht, haben wir uns von prominenten Trainern die besten Tipps für euch eingeholt.

Stück für Stück werden wir hier für euch die Übungen aufbereiten.

Ohne Aufwärmen läuft nichts...

Unter Anleitung von Christel Arbini, Physiotherapeutin der Frauen-Nationalelf und Betreuerin der DFB-Schiedsrichter, wurde eine tolle Fotoserie mit Dehn- und Stabilisations-Übungen zusammengestellt. Stars wie Kerstin Stegemann oder Silke Rottenberg zeigen euch, wie man die Muskeln richtig auf "Betriebstemperatur" bringt

 

Dehnen

Übung 1
Übung 2
Übung 3
Übung 4
Übung 5
Übung 6
Übung 7
Übung 8
Übung 9

 

Übung 10
Übung 11

 

Übung 12
Übung 13

 

Übung 14
Übung 15

 

Kräftigen

Übung 1
Übung 2
Übung 3
Übung 4
Übung 5
Übung 6
Übung 7
Übung 8
 
 
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